Requirements
- Een fitnessmatje
- De stukken Therband
- Een stevige stoel met rugleuning
- Een fitnessbal/oefenbal
- Een stok of een grote paraplu
- Een boodschappen krat of boodschappentas
- Een grote spiegel, zodat jij de uitvoering van je oefening kan controleren
- Print een schema uit en zet lekkere motiverende muziek aan. Let's go!
- De Work-Out Skills module bestaat uit oefeningen om blessures te voorkomen
- Alsof er een fysiotherapeut bij je thuis helpt met het uitvoeren van de oefeningen (Personal Fysio in plaats van Personal Trainer)
- Deze module bestaat uit 8 filmpjes, ongeveer 1,5 uur aan film materiaal
- Ook krijg je toegang tot twee trainingsschema’s om je training goed op te bouwen
De Work-Out Skills Module bevat geen massagetechnieken, maar is speciaal ontwikkeld om klachten en blessures te voorkomen. Denk hierbij aan oefeningen om je spieren sterker te maken en houdingscorrecties om je werk-, zit- en stahouding te verbeteren. Deze oefeningen voer ik regelmatig uit tijdens mijn behandelingen als fysiotherapeut. Je kunt er zeker van zijn dat ik je goed uitleg hoe je de oefeningen correct uitvoert. Deze module is dus gericht op preventie, want het voorkomen van klachten is beter dan genezen!
Bij bestelling van deze module krijg je gratis één stuk groen Theraband en één stuk rode Theraband toegestuurd. Beide Therabanden zijn 150 cm lang.
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- Buikspier oefeningen
- Opdruk (push-up) oefeningen
- Verschillende zithoudingen en oefeningen voor op de stoel
- Oefeningen bij nekklachten
- Oefeningen bij schouderklachten
- Oefeningen bij elleboogklachten
- Oefeningen bij onderrugklachten
- Oefeningen bij heupklachten
- Oefeningen bij knieklachten
